Progressive Muskelentspannung

Was ist PMR?

Die Progressive Muskelentspannung nach Jacobsen gehört zu den wirksamsten und leicht erlernbaren Entspannungsverfahren. Sie wird oft prophylaktisch zum Stressausgleich, bei körperlichen und psychischen Belastungen, Nervosität und innerer Anspannung, Leistungsschwierigkeiten, persönlichen Problemen und Konflikten angewandt und empfohlen.

Wie funktioniert Progressive Muskelentspannung?

In meinem PMR-Kurs lernen Sie vollständig alleine und ohne Hilfsmittel zu entspannen. Das Prinzip beruht darauf, die Wahrnehmung auf die körperlichen Empfindungen bei Anspannung und Entspannung zu legen und den Unterschied bewusst wahrzunehmen.
Im 8-wöchigen Kurs erlernen Sie verschiedene körperliche Übungen, einzelne Muskelgruppen werden angespannt und wieder entpannt. PMR kann bis ins hohe Alter ausgeübt werden und ist keine anstrengende, körperliche Betätigung!

Die leicht erlernbaren Übungen können im Alltag überall und jederzeit im Liegen, Sitzen oder Stehen selbständig durchgeführt werden. Durch entspannte Muskeln kommt der Organismus wieder zur Ruhe und kann die eigenen Fähigkeiten der Selbstregulation nutzen. In meinem Kurs lernen Sie auf Stress mit Entspannung zu reagieren und die Übungen einfach in Ihren Alltag zu integrieren.

 

Positive Auswirkungen von PMR

  • Entspannung und Ruhegefühl
  • mehr Energie
  • bessere Konzentration und Leistungsfähigkeit
  • bessere Durchblutung
  • körperliche Gelöstheit
  • gleichmäßige Atmung und Herzschlag

Kosten: 80€
Ort:
Praxis-Zentrum Göppingen
Pappelallee 49
73037 Göppingen
Parkplätze sind vorhanden.

Bitte bringen Sie eine Decke, warme Socken, evtl. ein Kissen mit; Matten werden gestellt!

Anmeldung verbindlich über : info@lesaj.de
Sie erhalten eine Nachricht als Bestätigung mit den Kontodaten.

 

Kursstart:

Der Kurs findet jeweils dienstags von 19:00 – 19:45 Uhr statt
04.6.2019
11.6.2019
18.6.2019
25.6.2019

02.7.2019
09.7.2019
16.7.2019
23.7.2019